musculation du genou

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musculation du genou

Messagepar il_pinguino » 23 avr. 2004 à 20:23:42

Voila je me suis mis le genou en vrac ya assez longtemps de ca(mi octobre)et ca l'a fragilisé un peu...j'aimerai maintenant le musclé un peu pour le renforcer parce ke la ca devient assez tendu.
si vous avez des exercices pour la muscualtion du genou kelkil soit je suis tout ouïe

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Messagepar VinZzZ » 23 avr. 2004 à 23:04:53

J'ai posé la question a un kiné, et il m'a dit qu'un exercice interessant pouvait etre la position assise en se mettant le dos au mour (c-a-d que tu colle ton dos a un mur et tu descends en gardant le dos collé au mur jusqu'à etre en position assise, mais sans chaise, juste un dossier)

Fais ca 5 min de temps en temps, et d'apres lui c un bon exercise (j'avoue que je ne l'ai pas du tout assez fait pour voir si ça faisait qchose)

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Messagepar Blur » 24 avr. 2004 à 00:17:07

- Dans les salles de muscu , il y a des machines speciales pour muscler les genoux ;) -

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Messagepar 2fre HBS » 24 avr. 2004 à 10:43:37

Enfin le genou est une articulation me semble-t'il... en revanche ça doit être possible de "renforcer" tes ligaments ( du genou ) en travaillant leur souplesse ( paradoxalement ) et surtout en t'échauffant progressivement avant un effort violent...
L'exercice de VinZzZ muscle essentiellement les quadriceps ( gros muscle au dessus de la cuisse ), c'est un excellent exercice de résistance musculaire...
Essaye peut être le vélo, qui muscle de façon équilibrée ta jambe et qui ne fait subir aucune contrainte malsaine à tes ligaments...
FRED

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Messagepar il_pinguino » 24 avr. 2004 à 15:41:43

j'ai mon genou qui clake kan je fait du vélo c vraiment bizarre...
blur g pas els moyens d'allé en salle de muscu
vinzz jvé tester la chaise

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Messagepar ploOm » 24 avr. 2004 à 17:09:09

La chaise c'est l'exo phare pour les descendeurs en ski, avec le légendaire record de Guy Dru à chais pu combien d'minutes...

Renforcer un genou c'est faire bosser les muscles qui agissent dessus, histoire de le stabiliser (cf rééduc des ischios chez les traumatisés des croisés)... Après un tendon ca ne se "muscle"pas, et donc gagner en volume sur le muscle c'est augmenter les contraintes sur un tendon qui ne change que peu (cf Ronaldo et sa rupture du tendon achiléen, merci les quadriceps de cheval). Les ligements, c'est pareil, ca ne change pas vraiment, ca peut s'assouplir, mais se renforcer j'ai jms entendu parler ;)

Pour le genou qui "claque", ça peut être plusieurs choses, notemment un menisque. Ton genou se bloque dans une position parfois? Genre tu ne peux plus le déplier completement, tu gigote un peu, et paf il se débloque?
Image タンギ-さん です

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Messagepar il_pinguino » 26 avr. 2004 à 12:27:18

nan ca me fait pas ca mais du genre kan je le emt droit alors kil a été plié(assis sur une chaise en cours par exemple)bah il clake.
Mon doc ma dit ke c t rien et ke mon mal venait du tendon interne c t rien mais kil fallait ke je muscle mon genou(bien les muscles autour pour proteger les ligaments,je sais ke le genou a proprement parlé ne se muscle pas)

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Messagepar brigadier » 29 avr. 2004 à 12:17:40

un conseil, si t'as un vieux velo d'appart' qui traine, fais-en 30 minutes par jour meme le jour du seigneur, au bout de trois mois les muscles se font plus résistants
j'aime quand un flan se démoule sans accroc

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Messagepar il_pinguino » 29 avr. 2004 à 12:40:39

donc tu pense ke le vélo ca aide a fortifié les genoux...
il me reste ka diminué le longboard et plus bougé en vélo koi...
merci max :kiss: :P

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Messagepar fabaroulettes » 29 avr. 2004 à 12:44:22

solution pour éradiquer le dopage dans le cyclisme :
remplacer l'Alpes d'Huez par l'ascension du troca

y'en a qui le font bien en longboard, alors pkoi pas en vélo :niark:
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Messagepar il_pinguino » 29 avr. 2004 à 12:46:11

kel rapport avec le sujet faba?
g pa compris :roll:

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Messagepar fabaroulettes » 29 avr. 2004 à 12:47:48

aucun, ça m'y a juste fait pensé
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Messagepar il_pinguino » 29 avr. 2004 à 12:48:40

ok :lol:

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Messagepar brigadier » 29 avr. 2004 à 16:52:47

eh y'a pas de secret faut faire de la pédale !
le longskate ça met les muscles à rude épreuve, pour preuve les mecs qui tombaient en bas de chamrousse parce qu'ils arrivaient plus à se relever parce qu'ils avaient les jambes en coton.
faut pratiquer à côté.
alors pédale
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Messagepar Blur » 29 avr. 2004 à 17:54:50

le longskate ça met les muscles à rude épreuve


- Il fait du longboard lui ;) -

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